Tak Disarankan Joging Siang Hari Pakai Jaket Tebal

 Bagi yang ingin memiliki berat badan ideal, berbagai cara ditempuh untuk mencapainya, salah satunya dengan joging siang hari terik mengenakan jaket tebal. Namun, ini bukan cara yang tepat untuk menurunkan berat badan.

"Itu sebenarnya cara menurunkan berat badan yang keliru. Sebab yang keluar adalah keringat sehingga kadar air yang berkurang bukan lemak," papar Kasubdit Bina Kapasitas Kerja, Direktorat Bina Kesehatan Kerja & Olahraga, Kementerian Kesehatan RI, dr. Imran Agus Nurali, SpKO.

Tak cuma itu, kurangnya cairan dalam tubuh pasca berolahraga dengan cara ini malah membuat tubuh jadi lemas, konsentrasi terganggu bahkan berpotensi memberatkan kerja ginjal seperti yang dituturkan dr. Imran usai acara peluncuran buku 'Pedoman Kebutuhan Cairan bagi Pekerja' di Hotel Le Meridien, Jakarta ditulis Kamis (5/3/2015).

Oleh karena itu bila ingin menurukan berat badan, cara terbaik bukan dengan cara instan. "Cukup dengan olahraga di pagi atau sore hari dan jangan lupa minum air di sela-sela olahraga," tambah dokter Imran.

Olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan yakni memilih olahraga aerobik dengan frekuensi tiga-empat kali per minggu. Aerobik yang dipilih pun jenis ringan hingga sedang yakni seperti jalan, jalan cepat, sepeda santai, berenang.

"Untuk menurunkan berat badan dibutuhkan olahraga aerobik dengan intensitas sedang hingga ringan dalam waktu 60 hingga 120 menit yang berfungsi untuk menghancurkan lemak," jelasnya.

Waktu jangka panjang tersebut juga tidak dilakukan sepanjang waktu tersebut, namun bisa dipotong-poton misalnya 15 menit jeda lalu 15 menit lagi jeda.

Sumber

Tips Ini Bantu Menurunkan Berat Badan Tanpa Usaha Keras

Untuk bisa menurunkan berat badan sangat dibutuhkan disiplin yang cukup tinggi. Cara diet sehat yang baik memang menuntut Anda untuk tidak sembarangan dalam mengonsumsi makanan. Selain itu, untuk dapat membentuk tubuh yang indah juga harus dilengkapi dengan olahraga teratur. Tetapi jika Anda bersungguh-sungguh untuk memiliki tubuh ramping, maka semua hal tersebut dapat dilakukan dengan mudah. Berikut adalah tips mudah menurunkan berat badan yang dapat Anda lakukan di rumah ataupun di kantor:

1. Minum segelas air setiap sebelum makan

Manfaat air putih untuk diet memang sangatlah banyak. Dengan meminum segelas air sebelum makan, maka Anda akan merasa kenyang sehingga dapat mencegah Anda untuk makan berlebihan. Selain itu, meminum air putih juga dapat menghidrasi tubuh Anda sehingga tidak kekurangan cairan. Dengan cukupnya cairan di dalam tubuh, maka sistem metabolisme tubuh Anda juga akan semakin lancar. Meningkatnya sistem metabolisme ini berkaitan erat dengan diet dan penurunan berat badan.

2. Pilih cokelat hitam untuk pencuci mulut

Anda harus berhati-hati dalam memilih cemilan untuk diet. Masalahnya, salah mengonsumsi cemilan dapat merusak diet Anda. Pilihlah cemilan yang sehat, salah satunya adalah cokelat hitam. Cokelat hitam dikenal lebih baik dibanding cokelat biasa karena memiliki kandungan gula yang lebih rendah. Daripada memilih biskuit sebagai camilan pencucui mulut, lebih baik Anda meimilih untuk memakan cokelat hitam saat diet.

3. Mengontrol porsi makan Anda

Jika Anda tidak ingin berat badan terus naik, maka kontrol porsi makan Anda. Gunakan ukuran porsi yang tepat setiap kali makan. Janganlah makan berlebihan apalagi makanan bergula dan makanan yang mengandung banyak lemak. Tips mudahnya ialah gunakan piring kecil untuk mengelabui pikiran Anda bahwa porsi makan Anda sudah cukup banyak.

4. Lebih banyak bergerak

Untuk bisa menurunkan berat badan dengan cepat, Anda diharuskan untuk lebih banyak bergerak. Jika pekerjaan Anda dalam seharian dituntut untuk lebih banyak duduk, maka luangkan sedikit waktu untuk berolahraga di pagi atau sore hari. Jika tidak masih sempat, Anda bisa melakukan gerakan-gerakan yang ringan pada saat istirahat atau sambil bekerja.

Itulah Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Usaha Keras yang dapat Anda lakukan dirumah. Semoga bisa bermanfaat dan dapat membantu diet Anda.

Pengirim:

Abdullah Nouvel Shahbal

Sumber

4 Khasiat Jahe untuk Kecantikan Wanita

Banyak orang yang berpikir jika jahe hanya dapat dimanfaatkan untuk masakan, minuman ataupun kesehatan. Padahal, di balik itu semua jahe ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk kecantikan tubuh wanita. Tak hanya itu saja, bahkan jika dapat dimanfaatkan dengan baik, jahe dapat diaplikasikan untuk kecantikan rambut wanita. Lalu, apa saja khasiat jahe untuk kecantikan wanita? Berikut ulasannya :

Anti Penuaan Dini

Jahe mengandung anti oksidan yang dapat bermanfaat untuk mengurangi racun di kulit dan melancarkan sirkulasi darah di tubuh. Sehingga, dapat bermanfaat untuk memperlambat proses penuaan, menghilangkan kerut-kerut halus yang bersarang di wajah dan membuat tubuh menjadi lebih segar, enteng dan tak mudah sakit.

Meredakan Luka Bakar

Anda baru saja mengalami luka bakar dan merasa bingung bagaimana mengatasi hal tersebut? Tak perlu menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia karena ternyata bahan rumahan seperti jahe dapat mengatasi hal tersebut. Bagaimana caranya? Blender jahe hingga halus lalu usapkanlah pada daerah luka bakar di kulit Anda. Lakukan secara berkala untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kulit Bercahaya

Tak hanya produk kecantikan yang mengadung bahan kimia saja yang dapat membuat kulit Anda menjadi lebih bercahaya, namun jika dimanfaatkan dengan baik jahe juga dapat melakukan hal tersebut. Setiap hari, gosokkanlah kulit Anda mulai dari tangan hingga kaki dengan jahe yang sudah disiapkan. Dengan begitu, kulit menjadi lebih segar dan bercahaya.

Mengurangi Rambut Rontok

Mengalami masalah rambut rontok? Tentu saja hal tersebut akan membuat rasa percaya diri Anda akan semakin menurun. Tak perlu bingung karena Anda dapat mengandalkan peran jahe untuk menjawab segala keresahan Anda tersebut. Blender jahe hingga halus lalu usapkanlah pada rambut Anda secara merata. Lakukan secara berkala untuk mendapatkan rambut yang kuat. Selain itu, jahe juga bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah di kepala, membuat rambut bercahaya, menghilangkan ketombe dan merangsang pertumbuhan rambut. (Cyn)

                                                           Sumber

Meski Tampak Menakutkan, 4 Buah Ini Kandungan Vitaminnya Tinggi

`Don't judge book from the cover` pantas disematkan ke sejumlah buah yang memiliki tampilan luar terlihat menyeramkan, tapi memiliki isian yang mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan mineral. 

Padahal, tidak sedikit pakar yang menyarankan kita untuk menyantap lima jenis buah dan sayur per hari supaya terhindar dari beragam kondisi yang merugikan tubuh. 

Berikut buah-buah yang memiliki tampilan luar menakutkan, tapi memiliki sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh kita seperti dikutip Daily Mail pada Senin (2/3/2015);

1. Manggis

Lead Nutritionist and Founder of Nutrition Clinic Food First, Naomi Mead menjelaskan bahwa manggis disebut-sebut memiliki kadar cukup tinggi dari senyawa xanthone yang telah terbukti memiliki antioksidan, anti-inflamasi, dan anti-karsinogenik.

Mengetahui buah yang berasal dari Asia Tenggara memiliki kandungan seperti itu, membuat Ratu Victoria menawarkan hadiah bagi siapa saja yang bisa memberikan beberapa saja buah manggis ke istananya.

Buah yang dijuluki `Queen of fruit` ini juga baik untuk jerawat, PMS, dan membuat kulit tampak lebih mudah.

2. Buah naga (pitaya)

buah naga kaya vitamin C yang telah berulang kali terbukti mampu melindungi seseorang dari penyakit auto-imun, gangguan jantung, bahkan tanda-tanda penuaan kulit. 

Buah naga mengandung asam omega-3 dan asam lemak omega-6 yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel.

3. GAC

Buah GAC mengandung beta-karoten dan lycopene yang dikenal karena sifat mampu mengobati.

"Penelitian telah menemukan konsentrasi lycopene di dalam GAC sepuluh kali lebih besar dari tomat dan wortel," kata Naomi.

Bahkan, kata dia, penelitian yang dilakukan School of Pharmacy and Biomedical Sciences di Portsmouth University menemukan bahwa lycopene ini membantu seseorang terlindung dari kanker paru-paru, perut, dan prostat.

4. Pichuberry

Sekilas beri kecil ini terlihat mirip kumquat, tapi memiliki kandungan vitamin sangat tinggi. Karena tinggi vitamin D, buah ini baik bagi kesehatan tulang dan kulit. Selain itu, buah ini juga mengandung vitamin C dan B12 yang telah terbukti mengurangi peradangan serta memiliki sifat anti-kanker.

Sumber

Latihan Pilates Bisa Tambah Tinggi Badan?

Olahraga pilates kerap dikaitkan dapat menambah tinggi badan. Tapi benarkah hal ini benar-benar mampu menambah tinggi badan kita?

 

Untuk menanggapi hal ini, Anda seharusnya dapat membedakan antara 'pilates dapat membuat lebih tinggi' dengan 'pilates membantu tumbuh' seperti yang diungkapkan seorang chiropractor asal New York dan juru bicara American Chiropractic Association, dr. Karen Erickson.

 

"Latihan pilates tidak akan memperpanjang tulang Anda," terang Erickson seperti dilansir NY Daily News, Kamis (11/3/2015).

 

Namun, sikap tubuh yang buruk seperti sering membungkuk membuat seseorang terlihat lebih pendek.

 

Dengan pilates, yang menekankan pada penguatan dan peregangan otot, bisa membantu mengoreksi masalah postur dengan meningkatkan keselarasan dan menjaga tulang belakan Anda yang sehat. "Pada hal ini, pilates berfungsi untuk membantu mengatasi permasalahan yang ada,' ungkap pemilik Real Pilates, Alycea Ungaro.

 

"Latihan pilates mungkin membuat Anda nampak lebih tinggi namun tinggi sebenarnya tetap sama," terang chiropractic, dr Louis Peterson dari Peterson Chiropractic di Manhattan.

Sumber

Cara Menghapus File Secara Langsung Tanpa Mengirimnya ke Recycle Bin

Seperti yang anda ketahui, saat anda menghapus sesuatu dari komputer anda, baik itu file, dokumen, aplikasi, gambar atau hal lainnya. Maka mereka tidak akan secara permanen hilang, melainkan mereka akan di kirimkan ke Recycle Bin terlebih dahulu. Dan baru disini anda bisa menentukan keputusan terakhir anda apakah anda ingin benar-benar menghapusnya atau kembali memunculkannya. Semua terserah anda. Namun penghapusan file secara permanen biasanya banyak dibutuhkan untuk mereka para pemilik dokumen penting. Agar dokumen yang mereka buang tidak di ambil orang lain dan kembali digunakan oleh orang lain. Untuk itu, kami hadir untuk membantu anda mengetahui cara tersebut. Ingin tahu seperti apa caranya? Berikut kami bisikan cara menghapus file secara langsung tanpa mengirimnya ke recycle bin.

1.    Ada dua cara untuk menghapus file pada komputer yakni pertama dengan mengklik kanan pada file yang ingin dihapus, lalu klik ‘OK’. Namun dengan begitu file tidak akan secara langsung dihapus dan menghilang dari komputer anda. Melainkan mereka akan dikirim ke Recycle Bin terlebih dahulu.

2.    Kemudian cara yang kedua yakni dengan cara menghapus file secara langsung. Artinya dengan menggunakan keyboard shortcut untuk menghapus file yang telah dipilih.

Metode 1: Menghapus Secara Langsung

1.    Langkah pertama yakni klik kanan pana ikon Recycle Bin kemudian pilih menu Properties.

2.    Centang kotak ‘Do not move the files to the Recycle Bin. Remove filed immediately when deleted.' Yang artinya, jangan pindahkan file ke Recycle bin. Segera hapus saat perintah diajukan’.

3.    Jika sudah selesai lanjutkan dengan mengklik tombol OK untuk menerapkan perubahan.

4.    Sekarang pengaturan yang tersimpan. Berikutnya saat Anda akan menghapus file, Anda akan diminta untuk mengkonfirmasi penghapusan. Jika Anda akan klik 'OK' maka file Anda akan dihapus dari komputer secara permanen.

5.    Dan jika anda ingin mengembalikan pengaturan ke pengaturan sebelumnya, maka centang pada kotak ‘Do not move the files to the Recycle Bin. Remove filed immediately when deleted.'

Metode 2: Metode Alternatif Penghapusan Permanen

1.    Klik satu file atau folder yang ingin Anda hapus secara permanen. The file / folder akan berwarna (seperti yang dipilih) kemudian tahan tombol SHIFT, dan kemudian tekan tombol DELETE. Sebuah kotak dialog akan muncul dengan 'Anda yakin ingin menghapus' ... '?

2.    Klik 'OK' maka file / folder akan dihapus secara permanen.

Bedanya Mi dengan Pasta

BANYAK orang mengira bahwa pasta dan mi adalah makanan yang serupa. Hal ini dikarenakan keduanya memang memiliki tampilan yang hampir mirip.

Pembedanya, hanyalah bentuknya. Jika mi berbentuk cenderung lebih keriting, dan pasta, misalnya spageti, dibentuk lebih panjang dan lurus.

Sementara untuk warnanya memang sama, yaitu kuning. Karena inilah seringkali orang awam mengatakan pasta dan mi adalah sama.

Namun, sebenarnya kedua makanan tersebut berbeda. Meski keduanya berbahan dasar sama. Namun dari cara pembuatan dan hasil akhirnya, antara pasta dan mi jelas berbeda.

Bahannya sama, tepung, telur, air, dan garam. Cara membuatnya juga sama. Cuma yang membedakan itu takaran air dan telurnya, serta cara menguleninya dan tingkat kekalisan yang bikin beda.

Empat Jenis Minyak Sehat Gantikan Minyak Goreng

SETIAP hari kita selalu menggunakan minyak goreng untuk memasak. Padahal, dari sisi kesehatan minyak itu mengandung ekstrak lemak tak jenuh yang menimbun kolesterol.

Mulai saat ini, sebaiknya Anda mengganti minyak goreng dengan empat jenis minyak yang sehat :

Minyak nabati

Minyak nabati mengandung lemak baik dan lemak tak jenuh daripada minyak goreng. Minyak tersebut baik digunakan untuk mencegah kolesterol, sehingga minyak nabati baik digunakan untuk mereka yang menderita hipertensi dan jantung.

Minyak bunga matahari

Minyak ini tinggi lemak tak jenuh tunggal dan tidak memiliki lemak trans yang berbahaya. Bukan hanya itu, minyak bunga matahari tinggi akan antioksidan dan vitamin E.

Minyak kedelai

Minyak dari ekstrak kedelai ini secara alami mengandung antioksida. Minyak kedelai juga memiliki Omega-3 asam lemak dan lemak tak jenuh ganda.

Minyak canola

Minyak canola adalah minyak yang baik setelah minyak zaitun dan bunga matahari. Minyak ini cocok untuk menggoreng karena tidak mempengaruhi rasa makanan.

                                                                 Sumber

Kayu Manis Mampu Obati Sakit Tenggorokan

REMPAH tidak hanya mampu memberi rasa dan aroma yang luar biasa untuk makanan. Beberapa rempah-rempah juga mampu memberi manfaat kesehatan tertentu.

Berikut adalah daftar beberapa rempah-rempah dan manfaat mereka untuk kesehatan :

Kayu manis

Kayu manis bila dicampur dengan madu dikenal mampu membantu atasi sakit tenggorokan yang lebih baik dari apa pun. Rempah-rempah yang aromatik ini juga dikenal dapat meringankan gangguan pencernaan serta kadar gula kontrol dalam tubuh Anda.

Kunyit

Bumbu yang musti ada di dapur ini, dikenal bisa membantu menyembuhkan luka dan juga flu yang umum diderita. Selain itu, kunyit juga membantu mencegah penyakit jantung, membantu mengontrol diabetes, dan menjaga kadar kolesterol terkontrol.

                                                                  Sumber

Empat Alasan Anda Harus Minum Teh

BERBAGAI jenis teh memiliki manfaat baik bagi penikmatnya. Misalnya saha teh hijau dengan rasa unik dan membantu menghilangkan rasa sakit perut menyiksa.

Berikut ini empat alasan seseorang harus minum teh :

Melawan penyakit tidak menular

Teh mengandung polifenol dan antioksidan aktif. Kedua bahan ini mampu mencegah risiko serangan jantung, penyakit kanker, bahkan alzheimer.

Mencegah plak pada gigi

Teh telah terbukti berdampak pada kesehatan mulut. Penelitian telah menunjukkan bahwa polifenol yang ditemukan dalam teh hitam dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut Anda dan membantu mencegah penumpukan plak.

Menyembuhkan sakit perut

Teh hijau dapat membangun kepadatan tulang, pembentukan tulang yang kuat, mempertahankan lebih flavonoid dan memiliki sifat melawan kanker lebih besar. Bukan hanya itu, minum teh dapat menghilangkan rasa sakit perut, sembelit, dan gangguan insomnia.

Mengecilkan lingkar pinggang

Teh oolong telah dikaitkan dengan meningkatkan metabolisme, yang menyebabkan penurunan berat badan yang potensial. Terlebih, bagi penikmatnya akan merasan keuntungan memiliki lingkar pinggang kecil.

Sumber

Makanan yang Bantu Tidur Lebih Baik

TIDAK banyak orang yang cukup beruntung untuk tertidur dalam waktu cepat. Ada juga orang-orang yang bangun di tengah malam, tapi kemudian tidak bisa tidur lagi.

Ada beberapa alasan untuk masalah ini. Namun, para pakar mengatakan bahwa jika tidak ada penyebab yang serius tertentu, makan makanan tertentu yang akan membantu mereka tidur lebih baik bisa dicoba sebagai terapi. Berikut adalah beberapa makanan yang disarankan :

Makan telur untuk sarapan

Telur mengandung asam amino yang dikenal untuk mengaktifkan neuron yang menghasilkan orexins. Ini dikatakan dapat membantu menyesuaikan tidur REM atau fase tidur mimpi Anda dan juga memastikan bahwa Anda tidak merasa mengantuk di siang hari.

Jangan tinggalkan nasi

Makan sedikit nasi baik jika Anda ingin tidur lebih baik di malam hari, sembari memastikan kadar gula darah dan berat badan Anda baik. Beras mengandung tingkat indeks glikemik tinggi yang merangsang asam amino, triptofan, yang bisa memicu rasa kantuk.

Sumber

Kebiasaan-Kebiasaan Penyebab Rambut Rusak

MESKI sudah dirawat, rambut masih saja mengalami kerusakan. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang salah selama merawat rambut.

Berikut ini kebiasaan penyebab rambut rusak :

- Menyisir rambut saat basah

Rambut basah lebih rapuh dan elastis daripada rambut kering. Karenanya, menyisir rambut basah bisa memicu perenggangan dan menjadi bercabang.

- Sering menggunakan pengering rambut

Mengeringkan rambut setiap hari dengan pengering rambut akan menghilangkan kutikula rambut. Alhasil, rambut cepat rapuh dan rusak. Ini juga berlaku untuk penggunaan pelurus rambut, pengeriting, dan berbagai alat sejenisnya. Lebih baik keringkan rambut secara alami.

- Sering keramas

Sering menggaruk kulit kepala merupakan hal yang tidak baik. Keramas terlalu sering dengan banyak sampo, akan membuat kulit kepala menjadi berminyak. Alhasil, rambut pun bisa berketombe.

- Menunggu sampai kotor

Jangan mencuci rambut terlalu sering, tapi jangan sampai terlalu jarang mencuci rambut, apalagi menunggu rambut lengket dan lepek. Sebab, ini dapat membuat kotoran rambut jadi cepat masuk dan menjadikan rambut Anda mudah pecah saat keramas.

- Mengikat rambut

Gaya rambut seperti menguncir kebelakang, menyanggul, atau menjepit rambut memang terlihat lebih rapi. Tapi tahukan Anda bahwa rambut yang diikat terlalu lama, akan menimbulkan banyak ketegangan pada akar rambut? Alhasil, rambut pun akan rontok. Lebih baik rambut dikepang kuda bila ingin terlihat rapi, daripada dikuncir dan hindari menguncir rambut dengan karet gelang.

- Memotong rambut sendiri

Mungkin Anda ingin lebih hemat dan mudah, jadi memutuskan untuk memotong rambut sendiri di rumah. Tapi, lebih baik anda potong rambut di salon, yang sudah mempunyai keahlian memotong rambut dengan gunting khusus, serta menghindari kesalahan dalam memotong.

Sumber

Cara Menggoreng Telur yang Enak

CARA paling mudah untuk bisa merasakan kelezatan telur adalah dengan cara digoreng. Jika Anda ingin makan malam yang sederhana dan simpel, cukup dengan membuat telur goreng.

Agar telur goreng yang anda buat terasa semakin lezat, perhatikan tips berikut ini, 

- Panaskan minyak

Panaskan minyak atau mentega di atas wajan dengan api sedang. Pecahkan telur ke dalam wajan dan masak hingga 30 detik.

- Miringkan wajan

Miringkan wajan sambil menyendokkan sedikit minyak panas atau mentega ke atas kuning telurnya. Cara ini bisa mempercepat bagian atasnya matang.

- Matangkan

Masak telur sampai berwarna putih buram dan ujung-ujungnya mulai kering. Setelah itu, balik telurnya dan masak kembali selama satu menit. Setelah matang, pindahkan telur dan telur goreng lezat siap dinikmati.