5 Alternatif Pengganti Susu Sapi

Susu adalah minuman kaya nutrisi yang dikaitkan dengan kesehatan. Tetapi sumber susu yang selama ini lebih dikenal adalah yang berasal dari sapi, kambing, atau domba. Tak semua orang tahan terhadap susu hewani tersebut atau yang disebut dengan laktosa intoleran. 
Laktosa intoleran berbeda dengan alergi susu. Kondisi ini disebabkan karena tubuh kehilangan kemampuannya untuk mencerna laktosa. Gejala yang umum antara lain kembung, sakit perut, diare, atau buang angin terus, setelah minum susu.

Berikut adalah beberapa alternatif pengganti susu hewan.

- Susu kedelai
Ini adalah jenis susu pengganti susu sapi yang paling populer. Susu kedelai dibuat dari ekstrak kedelai. Saat ini rasanya juga bervariasi, ada yang cokelat, vanila, ditambah gula, atau tanpa pemanis. 

Susu kedelai secara alami bebas lemak. Dalam 100 ml susu kedelai tawar hanya terdapat 54 kalori. Susu ini juga mengandung protein kedelai yang bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Susu kedelai juga sering ditambahkan dengan kalsium, vitamin A dan D, serta riboflavin. 

- Susu beras
Kita lebih mengenalnya sebagai tajin. Susu beras merupakan susu alami yang memiliki sifat hipoalergenik dan bebas dari kedelai, gluten, dan kacang. Susu ini mengandung karbohidrat dan rendah protein jika dibandingkan dengan susu sapi. 

- Santan
Susu dari kelapa alias santan merupakan alternatif yang paling mirip dengan susu sapi dalam hal tekstur dan warna. Santan mengandung banyak lemak. Dalam satu cangkir santan terkandung 5 gram lemak jenuh. Seperti halnya susu almond, santan juga bisa dipakai untuk membuat kue sebagai pengganti susu sapi. 

- Susu almond
Susu almond yang terbuat dari kacang almond ini memiliki protein lebih sedikit jika dibandingkan dengan susu kedelai. Tetapi teksturnya agak seperti krim dan lebih ringan sehingga bisa dipakai untuk memasak atau membuat kue.  Dalam satu cangkir susu almond terkandung 60 kalori. Kandungan utamanya adalah vitamin E. Susu ini juga bebas kolesterol dan lemak jenuh. 

- Susu biji rami
Susu ini bisa jadi alternatif bagi orang yang alergi kedelai, gluten, atau kacang-kacangan. 

sumber

Kebutuhan Air Minum Kala Olahraga, Seberapa Banyak?

Sesudah berolahraga, pasti rasa haus akan mendera yang membuat kita menegak air minum. Namun, sebelum berolahraga dan selama olahraga, pasokan kebutuhan air minum dibutuhkan tubuh.

Kekurangan air minum membuat tubuh dehidrasi yang dampaknya tidak sepele. Hal ini bisa memicu pusing, lelah, kram, hingga otot menjadi kaku. Berbeda halnya jika tubuh memiliki asupan air cukup, tubuh jadi lebih semangat dan waspada karena jantung tidak bekerja telrlau keras untuk memompa oksigen dalam darah yang dialirkan ke otot.

Inilah patokan dasar seberapa banyak air yang dibutuhkan untuk performa maksimal dan cegah dehidrasi selama olahraga seperti dilansir Pop Sugar, Minggu (8/2/2015).

- Sebelum olahraga
Minum air putih sebanyak dua hingga tiga gelas ukuran sedang dua jam sebelum berolahraga. Lalu, 15 menit sebelum berolahraga pastikan minum segelas air putih.

- Saat olahraga
Di tengah-tengah olahraga, saat Anda haus segera minum air. Disarankan setiap 15 menit sekali minum segelas air.

- Sesudah olahraga
Usai lari, joging, futsal bahkan berenang sekalipun rasa haus akan muncul. Segera minum dua hingga tiga gelas air mencegah tubuh terkena dehidrasi.


sumber

Agar Sehat, Berapa Kali Sebaiknya Jogging dalam Seminggu?

Motivasi untuk sehat membuat tidak sedikit orang yang keranjingan jogging, bahkan sampai setiap hari melakukannya. Eitss... para peneliti Denmark malah menyatakan jogging yang dilakukan 2- 3 kali dalam seminggu sudah baik untuk kesehatan, jika berlebihan malah mungkin tidak terlalu baik manfaatnya.

"Jogging yang memberikan manfaat panjang umur jika dilakukan total 1-2,4 jam per minggu dengan tidak lebih dari tiga kali per minggu," terang peneliti Copenhagen City Heart Study dan Rumah Sakit Frederiksberg di Denmark, Jacob Marott.

"Tak perlu lari cepat, cukup dengan rata-rata kecepatan sekitar 8 km per jam," tambahnya seperti dilansir laman The Times of India, Rabu (5/2/2015).

Penelitian yang melibatkan 5.000 orang dewasa sehat di Denmark yang terdiri dari pelari sehat dan orang yang tidak suka jogging. Para pelari jogging akan mencatat jam dan frekuensi mereka melakukan aktivitas ini.

Ternyata, pelari berat yaitu dengan mereka yang berlari dengan kecepatan lebih dari 11 km per jam dan total lebih dari 4 jam dalam seminggu risiko untuk meninggal lebih cepat. Sedangkan yang berlari secara perlahan atau pelari ringa bernasib lebih baik.

"Lari berat dapat menyebabkan renovasi struktural patologis jantung dan arteri besar," terang Marrot.

Penelitian lain yang dilakukan Profesor Kinesiologi dari Iowa State University, DC Lee, menyatakan bahwa risiko kematian pada mereka yang gemar lari dengan frekuensi dan waktu tinggi (sekitar total 3 jam per minggu dan paling tidak 6 kai seminggu) risiko untuk meninggal lebih rendah dibandingkan yang tidak lari.

Menanggapi penelitian yang dilakukan Marrot, Lee menyatakan kabar baik bahwa untuk mendapatkan manfaat berlari cukup dengan kurang satu jam per minggu dibandingkan yang tidak berlari. Sehingga hal ini bisa memotivasi orang untuk aktif bergerak.

Sumber

7 Manfaat Teh Jahe, Minuman Penghangat di Musim Hujan

Menyeduh segelas teh hangat ditambah parutan atau keprekan jahe segar memang nikmat di musim penghujan seperti saat ini. Tak cuma bisa menghangatkan tubuh yang kedinginan tapi juga memberikan aneka manfaat lain untuk kesehatan tubuh.

Jangan hanya sekadar mengonsumsinya, ketahui lebih lanjut manfaat minum segelas teh jahe hangat 

1. Tingkatkan kinerja lambung

Penyerapan makanan akan berfungsi lebih baik serta meningkatkan sistem pencernaan.

2. Mengurangi peradangan

Jahe dikenal sebagai salah satu herba yang memiliki sifat antiinflamasi yang baik untuk mengurangi masalah otot dan sendi.

3. Meningkatkan sirkulasi darah

Vitamin, mineral, asam amino yang terdapat dalam teh jahe dapat membantu memulihkan dan meningkatan sirkulasi darah. Hal ini bisa membantu mengurangi masalah kardiovaskular.

4. Atasi hidung tersumbat

Saat flu, masalah hidung tersumbat sering jadi kendala dan ini bisa dilegakan dengan minum secangkir teh jahe.

5. Memperkuat imunitas tubuh

Tingginya antioksidan dalam jahe dapat membantu memperkuat kekebalan tubuh. Hal ini diperlukan karena saat musim hujan sering membuat sakit.

6. Meredakan stres

Paduan aroma antara teh dan jahe yang harum bersifat menenangkan, hal ini membantu menurunkan stres dan ketegangan.

7. Meredakan mual

Sering mual dan mabuk saat perjalanan jauh? Mengonsumsi secangkir teh jahe sebelum bepergian jauh bisa mengurangi rasa mual dan muntah. Bisa juga meredakan gejala mabuk perjalanan.

sumber

7 Herbal yang Bantu Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Selain memiliki banyak nutrisi seperti antioksidan atau antibakteri dan antiseptik, tanaman herbal juga dapat meningkatkan kesehatan Anda. Apalagi di musim hujan yang tidak menentu ini. Mengonsumsi sayuran dengan rempah herbal mungkin lebih baik ketimbang junk food.

1. Peterseli

Peterseli adalah salah satu herbal yang baik untuk Anda. Peterseli kaya akan antioksidan yang membantu untuk meredakan peradangan pada ginjal. Selain itu, herbal ini juga memiliki efek diuretik (meningkatkan aliran urine) yang efektif untuk sembelit dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Tak cukup sampai di situ, tanaman ini juga kaya Vitamin K yang baik untuk tulang. Jika biasanya herbal ini ditambahkan pada tom yam, mungkin Anda bisa mengombinasikannya juga pada omelet, perkedel, sayuran, ikan dan nasi, atau roti daging. 

2. Oregano

Tahu oregano, kan? herbal ini sering digunakan pada makanan seperti spaghetti, saus pasta atau salad. Selain mengandung antioksidan, minyak Oregano juga memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa mengurangi kram menstruasi dan nyeri perut. Herbal ini juga diuretik dan membantu membersihkan lendir di hidung tersumbat, sehingga dapat membantu mengantasi pilek, flu, sakit kepala dan masalah pernapasan.

3. Ketumbar

Biji ketumbar biasanya digunakan untuk mengobati insomnia dan kegelisahan karena efek penenang di dalamnya. Ketumbar juga dipercaya bisa meningkatkan memori dan efektif dalam mengurangi reaksi alergi seperti demam. Dalam ketumbar, memiliki sifat anti-mikroba dan anti-jamur dan merupakan agen detoksifikasi yang kuat dari zat berbahaya seperti timbal dan merkuri. Manfaat lainnya, mengatur kadar insulin, mengurangi kolesterol dan menghilangkan sakit kepala.

4. Thyme

Thyme menjadi populer setelah para ilmuwan menemukan manfaat herbal ini menangani masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, batuk, flu dan infeksi sinus. Selain itu, herbal ini juga dapat membantu masalah pencernaan dan memiliki antioksidan.

Tambahkan thyme pada teh untuk mengobati tenggorokan dan penyakit gusi.

5. Rosemary

Rosemary memiliki antioksidan, anti-inflamasi dan sifat antiseptik sehingga dapat membantu mengurangi peradangan, menurunkan risiko asma, penyakit hati dan penyakit jantung. Tumbuhan ini biasanya dijadikan teh atau berkumur untuk menyembuhkan penyakit gusi dan sakit tenggorokan. Rosemary juga mengandung minyak yang menenangkan saraf dan mengurangi sakit perut, mengurangi rambut rontok dan meningkatkan daya ingat.

6. Basil

Basil merupakan obat yang baik untuk sakit kepala dan insomnia. Minyak dalam daun ini memiliki efek anti-inflamasi pada saluran pencernaan dan sendi. Selain itu, tanaman diuretik ringan juga mengandung antioksidan. 

7. Mint

Kalau daun mint mungkin banyak yang mengetahui ya. Uniknya, daun mint memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang meredakan gangguan pencernaan, sindrom iritasi usus besar dan menenangkan sakit perut. Selain itu, daun mint juga bisa memperkuat sistem saraf dan membantu untuk meredakan sakit kepala. 

sumber

Deretan Bangunan Suci dengan Arsitektur Mengagumkan di Indonesia

  Bhineka Tunggal Ika adalah moto atau semboyan Indonesia. Frasa ini memiliki arti `berbeda-beda tetapi tetap satu`. Bukan karena keinginan menjalankan semboyan itu saja, tetapi memang sudah seharusnya manusia hidup berdampingan, bertoleransi, dan saling menghargai baik dari suku, adat, budaya, maupun agama.

Keindahan ragam perbedaan Indonesia, dapat terlihat jelas dari banyaknya bangunan-bangunan suci dengan arsitektur mengagumkan sebagai peninggalan sejarah. Bahkan, Candi Borobudur pun menjadi salah satu bangunan suci yang masuk dalam kategori tujuh Keajaiban Dunia.

 berikut adalah bangunan suci dengan arsitektur yang mengagumkan di Indonesia:

1. Pura Tanah Lot, Bali.

Berada di tengah laut, pura ini menjadi tempat ibadah yang wajib dikunjungi para wisatawan.

2. Masjid Besar Baiturrahman, Aceh.

Inilah masjid yang menjadi saksi bisu dahsyatnya kekuatan Tsunami Aceh 2004 lalu.

3. Borobudur, Jawa Tengah.

Sebagai candi termegah dan terbesar di Indonesia, serta memiliki pemandangan alam langsung menatap Gunung Merapi dapat membuat Candi Borobudur terpilih sebagai 7 Keajaiban Dunia.

4. Candi Prambanan, Yogyakarta.

Candi yang disebut juga sebagai Candi Loro Jonggrang ini memiliki cerita yang mengisahkan cinta seorang pangeran kepada seorang putri, namun berakhir dengan dikutuknya sang putri akibat tipu muslihat yang dilakukannya.

5. Pura Ulun Danu Bratan, Bali

Pura yang terletak di daerah Bedugul ini menyimpan berbagai harta yang memanjakan mata.

Sumber

Sungai Pelangi di Kolombia

Melihat jernihnya sungai dengan aliran air di dalamnya dapat membuat mata menjadi lebih segar dan terkadang membuat seseorang larut dalam pandangan. 

Jika mendengar kata pelangi mungkin Anda berpikir bahwa ia akan datang setelah hujan turun. Tentunya yang ada di benak Anda adalah pelangi yang menghiasi langit dengan warna-warni yang indah. Namun, pernahkan terpikir oleh Anda terdapat sebuah sungai yang dihiasi oleh pelangi di dalam air? Tentunya ini akan terlihat indah dengan warna-warni yang menghiasi dasar air.

Dilansir dari Dailymail, Rabu (25/02/2015) terdapat sebuah sungai di Kolombia yang bernama Sungai Cano Cristales yang banyak orang menganggapnya sebagai sungai terindah di dunia. Sungai yang dikenal sebagai 'pelangi cair' ini memiliki warna yang cantik yang berasal dari tanaman air tawar bernama Macarenia clavigera dan endemik Sierra de la Macarena.

Warna yang indah pada sungai ini dapat dilihat pada waktu yang dukup singkat antara bulan Juli-November yaitu antara musim hujan dan kemarau. Lumut, tanaman air, karang, dan tanaman merah melekat pada bebatuan sepanjang sungai 62 mil atau sekitar 99.780 meter menciptakan perpaduan warna yang memukau di bawah permukaan laut.

Pemandangan indah ini dilengkapi dengan lubang yang dibuat dengan tanaman Macarenia clavigera yang melekat pada sisi atas lubang. Ini menjadi perpaduan yang sempurna dan luar biasa.

Perpaduan warna yang diciptakan dari campuran tanaman di bawah permukaan laut dipadukan dengan batu abu-abu dan air biru kristal. Warna hijau, hitam, merah, dan kuning menjadi kombinasi warna yang sempurna untuk menikmati pemadangan sungai terindah ini. Pada saat setelah badai menjadi waktu terbaik untuk melihat pemandangan menakjubkan ini karena warna yang indah akan terlihat sangat jelas.

Untuk melindunginya dari ancaman kerusakan lingkungan, Cano Cristales tidak dapat diakses melalui jalan darat, wisatawan harus melalui jalur udara ke La Macarena lalu melanjutkan ke de la Macarena Taman Nasional Serrania dengan berjalan kaki atau menunggang kuda. Tetapi Anda hanya bisa mengunjungi tempat ini selama Mei hingga awal Desember, diluar itu tempat ini akan ditutup bagi wisatawan luar. Tempat ini baru dibuka kembali pada tahun 2009 setelah adanya ancaman teroris dan kerusakan alam pada tahun- tahun sebelumnya.

 Air yang jernih membuat warna tanaman di bawah permukaan laut tampak jelas menghiasi sungai dan dapat menjadi daya tarik para wisatawan.

Sumber : klik

Sungai Tersembunyi di Meksiko

Berada di wilayah pulau-pulau kecil tak berpenghuni yang berjarak beberapa mil dari pantai Nayarit, Meksiko, Kepulauan Marieta menjadi salah satu surga dunia. Sebab di antara banyak keajaiban alam di pulau lainnya, seperti `Playa del Amor` atau `pantai cinta`, pulau ini memiliki identitas sebagai `hidden beach`.

Identitas itu terbentuk karena pantai ini hampir sepenuhnya tersembunyi di sebuah gua yang dapat diraih dengan berenang melalui terowongan yang amat sempit.

Keajaiban alam dengan pantai dalam gua ini pun diakali manusia menjadi lebih menarik lagi dengan membuat sinkhole atau lubang runtuhan sehingga keajaiban alam ini bisa disaksikan meski dari permukaan atas.

Seperti yang dikutip dari laman AmusingPlanet, Jumat (27/2/2015), pulau ini telah dijadikan Taman Nasional karena populasi biota laut seperti paus bungkuk, lumba-lumba dan ikan pari mengalami pertumbuhan di sana.

Kabar lain mengatakan bahwa pengeboman yang menyebabkan erosi merupakan kisah dibalik pada pengukuhan Kepulauan Marieta sebagai Taman Nasional di tahun 1960.

Sumber : disini

10 Manfaat Bermain Catur

       

            Bukan untuk apa-apa adalah catur yang dikenal sebagai "permainan raja." Tidak diragukan lagi para penguasa kerajaan dan kerajaan melihat dalam praktek pas game untuk strategi dan peramalan mereka sendiri diminta untuk lakukan ketika berhadapan dengan raja lain dan penantang. Seperti kita belajar lebih banyak tentang otak, beberapa sudah mulai mendorong catur untuk diperkenalkan kembali sebagai alat dalam pendidikan publik. Dengan keuntungan seperti ini, mereka memiliki kasus yang kuat.

1.CATUR dapat meningkatkan IQ Anda!

Catur selalu memiliki masalah citra, yang dipandang sebagai permainan untuk brainiacs dan orang-orang dengan IQ tinggi sudah. Jadi ada sedikit situasi ayam-dan-telur: apakah orang pintar tertarik pada catur, atau apakah bermain catur membuat mereka pintar? Setidaknya satu studi telah menunjukkan bahwa mereka bergerak ksatria dan rooks sekitar sebenarnya dapat meningkatkan intelligence quotient seseorang. Sebuah studi dari 4.000 mahasiswa Venezuela menghasilkan kenaikan yang signifikan dalam skor IQ dari kedua anak laki-laki dan perempuan setelah 4 bulan instruksi catur.

2.CATUR membantu mencegah Alzheimer!

Karena otak bekerja seperti otot, perlu latihan seperti otot bisep atau quad untuk menjadi sehat dan menangkal cedera. Sebuah studi baru-baru ini ditampilkan dalam The New England Journal of Medicine menemukan bahwa orang lebih dari 75 orang yang terlibat dalam otak-peregangan kegiatan seperti catur kurang mungkin mengembangkan demensia dibandingkan non-board-game-rekan mereka bermain. Sama seperti otot un-exercise kehilangan kekuatan, Dr Robert Freidland, penulis studi tersebut, menemukan bahwa jaringan otak yang tidak terpakai menyebabkan hilangnya kekuatan otak. Jadi itulah semua alasan lagi untuk bermain catur sebelum Anda menghidupkan 75.

3.CATUR melatih kedua sisi otak!

Dalam sebuah penelitian di Jerman, para peneliti menunjukkan ahli catur dan bentuk geometris sederhana pemula dan posisi catur dan diukur reaksi subyek 'dalam mengidentifikasi mereka. Mereka berharap menemukan otak kiri ahli 'yang jauh lebih aktif, tetapi mereka tidak mengharapkan belahan kanan otak untuk melakukannya juga. Reaksi mereka kali dengan bentuk yang sederhana adalah sama, tetapi para ahli yang menggunakan kedua sisi otak mereka untuk lebih cepat merespon pertanyaan catur posisi.

4.CATUR meningkatkan kreativitas Anda!

Karena belahan kanan otak yang bertanggung jawab untuk kreativitas, itu harus datang tidak mengejutkan bahwa mengaktifkan sisi kanan otak Anda membantu mengembangkan sisi kreatif Anda. Secara khusus, catur sangat meningkatkan orisinalitas. Satu empat tahun penelitian memiliki siswa dari kelas 7 sampai 9 bermain catur, menggunakan komputer, atau melakukan kegiatan lain sekali seminggu selama 32 minggu untuk melihat aktivitas dipupuk pertumbuhan yang paling dalam berpikir kreatif. Kelompok catur dinilai lebih tinggi dalam semua tindakan kreativitas, orisinalitas dengan menjadi daerah mereka terbesar dari keuntungan.

5.CATUR meningkatkan memori Anda!

Pemain catur tahu - sebagai anekdot - yang bermain catur meningkatkan memori Anda. Menjadi pemain yang baik berarti mengingat bagaimana lawan telah beroperasi di masa lalu dan mengingat bergerak yang telah membantu Anda menang sebelumnya. Tapi ada bukti kuat juga. Dalam sebuah studi dua tahun pada tahun 1985, mahasiswa muda yang diberi kesempatan reguler untuk bermain catur meningkatkan nilai mereka dalam semua mata pelajaran, dan guru-guru mereka melihat memori yang lebih baik dan keterampilan organisasi yang lebih baik di anak-anak. Sebuah studi serupa Pennsylvania anak kelas enam menemukan hasil yang serupa. Siswa yang belum pernah bermain catur meningkatkan ingatan dan kemampuan verbal setelah bermain.

6.CATUR meningkatkan keterampilan memecahkan masalah!

Sebuah pertandingan catur adalah seperti salah satu teka-teki besar yang perlu pemecahan, dan memecahkan dengan cepat, karena lawan terus mengubah parameter. Hampir 450 kelima siswa kelas dibagi menjadi tiga kelompok dalam studi 1992 di New Brunswick. Grup A adalah kelompok kontrol dan pergi melalui kurikulum matematika tradisional. Grup B dilengkapi matematika dengan instruksi catur setelah kelas pertama, dan Grup C mulai catur di kelas pertama. Pada tes standar, nilai Grup C naik ke 81,2% dari 62% dan melampaui Grup A dengan 21,46%.

7.CATUR meningkatkan kemampuan membaca!

Dalam sebuah studi yang sering dikutip 1991, Dr Stuart Margulies mempelajari kinerja pembacaan 53 siswa SD yang berpartisipasi dalam program catur dan dievaluasi mereka dibandingkan dengan non-catur-bermain siswa di kabupaten dan di seluruh negeri. Dia menemukan hasil yang pasti bahwa bermain catur menyebabkan peningkatan kinerja dalam membaca. Di sebuah distrik di mana rata-rata siswa diuji di bawah anak-anak rata-rata nasional, dari kabupaten yang memainkan permainan diuji di atasnya.

8.CATUR meningkatkan konsentrasi!

Master catur mungkin akan turun seperti profesor gila tersebar, tetapi kenyataannya adalah kejenakaan mereka selama pertandingan biasanya hasil konsentrasi penuh bahwa permainan menuntut dan membaik pada pemainnya. Berpaling atau memikirkan hal lain bahkan untuk sesaat dapat mengakibatkan hilangnya pertandingan, sebagai lawan tidak diperlukan untuk memberitahu Anda bagaimana ia pindah jika Anda tidak membayar perhatian. Sejumlah penelitian mahasiswa di AS, Rusia, Cina, dan di tempat lain telah terbukti berkali-kali bahwa kemampuan anak-anak muda untuk fokus dipertajam dengan catur.

9.CATUR menumbuhkan dendrit (pada sel-sel otak)!

Dendrit adalah pohon-seperti cabang-cabang yang melakukan sinyal dari sel saraf lainnya ke dalam neuron mereka melekat. Pikirkan mereka seperti antena menangkap sinyal dari sel-sel otak lainnya. Semakin banyak antena yang Anda miliki dan semakin besar mereka, semakin banyak sinyal Anda akan mengambil. Belajar keterampilan baru seperti catur-bermain menyebabkan dendrit tumbuh. Namun pertumbuhan itu tidak berhenti setelah Anda telah belajar permainan, interaksi dengan orang-orang dalam kegiatan menantang juga pertumbuhan dendrit bahan bakar, dan catur adalah contoh sempurna.

10.CATUR mengajarkan perencanaan dan pandangan ke depan!

Memiliki catur remaja bermain mungkin akan menyelamatkan hidup mereka. Bunyinya seperti ini: salah satu bagian terakhir dari otak untuk mengembangkan adalah korteks prefrontal, daerah otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan, penilaian, dan pengendalian diri. Jadi remaja secara ilmiah belum matang sampai bagian ini berkembang. Strategi permainan seperti catur dapat meningkatkan pembangunan korteks prefrontal dan membantu mereka membuat keputusan yang lebih baik dalam semua bidang kehidupan, mungkin menjaga mereka dari membuat pilihan, bodoh berisiko dari jenis yang berhubungan dengan menjadi seorang remaja.

sumber : Sini Aja

Teori Kebutuhan Maslow

Teori hierarki kebutuhan Maslow adalah teori yang diungkapkan oleh Abraham Maslow. Ia beranggapan bahwa kebutuhan-kebutuhan di tingkat rendah harus terpenuhi atau paling tidak cukup terpenuhi terlebih dahulu sebelum kebutuhan-kebutuhan di tingkat lebih tinggi menjadi hal yang memotivasi.

Teori Hierarki kebutuhan yang dikemukakan oleh Abraham Maslow menyatakan bahwa setiap manusia memiliki lima kebutuhan dasar, yaitu :

1. Kebutuhan Fisiologis, yang merupakan kebutuhan paling dasar pada manusia. Antara lain ; pemenuhan kebutuhan oksigen dan pertukaran gas, cairan (minuman), nutrisi (makanan), eliminasi, istirahat dan tidur, aktivitas, keseimbangan suhu tubuh.

2. Kebutuhan rasa aman dan perlindungan, dibagi menjadi perlindungan fisik dan perlindungan psikologis. Perlindungan fisik, meliputi perlindungan dari ancaman terhadap tubuh dan kehidupan seperti kecelakaan, penyakit, bahaya lingkungan, dll. Perlindungan psikologis, perlindungan dari ancaman peristiwa atau pengalaman baru atau asing yang dapat mempengaruhi kondisi kejiwaan seseorang.

3. Kebutuhan rasa cinta, yaitu kebutuhan untuk memiliki dan dimiliki, memberi dan menerima kasih sayang, kehangatan, persahabatan, dan kekeluargaan.

4. Kebutuhan akan harga diri dan perasaan dihargai oleh orang lain serta pengakuan dari orang lain.

5. Kebutuhan aktualisasi diri, ini merupakan kebutuhan tertinggi dalam hierarki Maslow, yang berupa kebutuhan untuk berkontribusi pada orang lain atau lingkungan serta mencapai potensi diri sepenuhnya. 


apabila ada kesalahan dan kekurangan mohon di koment Yaaaaaa!!!!

Motivasi

     Motivasi adalah proses yang menjelaskan intensitas, arah, dan ketekunan seorang individu untuk mencapai tujuannya.Tiga elemen utama dalam definisi ini diantaranya adalah intensitas, arah, dan ketekunan.

       Berdasarkan teori hierarki kebutuhan Abraham Maslow, teori X dan Y Douglas McGregor maupun teori motivasi kontemporer, arti motivasi adalah alasan yang mendasari sebuah perbuatan yang dilakukan oleh seorang individu. Seseorang dikatakan memiliki motivasi tinggi dapat diartikan orang tersebut memiliki alasan yang sangat kuat untuk mencapai apa yang diinginkannya dengan mengerjakan pekerjaannya yang sekarang. Berbeda dengan motivasi dalam pengertian yang berkembang di masyarakat yang seringkali disamakan dengan semangat, seperti contoh dalam percakapan "saya ingin anak saya memiliki motivasi yang tinggi". Statemen ini bisa diartikan orang tua tersebut menginginkan anaknya memiliki semangat belajar yang tinggi. Maka, perlu dipahami bahwa ada perbedaan penggunaan istilah motivasi di masyarakat. Ada yang mengartikan motivasi sebagai sebuah alasan, dan ada juga yang mengartikan motivasi sama dengan semangat.

         Dalam hubungan antara motivasi dan intensitas, intensitas terkait dengan seberapa giat seseorang berusaha, tetapi intensitas tinggi tidak menghasilkan prestasi kerja yang memuaskan kecuali upaya tersebut dikaitkan dengan arah yang menguntungkan organisasi. Sebaliknya elemen yang terakhir, ketekunan, merupakan ukuran mengenai berapa lama seseorang dapat mempertahankan usahanya.

 Macam-macam Motivasi Belajar

Motivasi belajar murid dapat dibedakan menjadi dua bentuk yaitu motivasi intrinsik dan motivasi ekstrinsik. Adapun penjelasannya sebagai berikut:

· Motivasi Intrinsik

Yang dimaksud dengan motivasi intrinsik adalah motif-motif yang menjadi aktif atau berfungsinya tidak perlu dirangsang dari luar karena dalam setiap individu sudah ada dorongan untuk melakukan sesuatu. Menurut Alisuf Sabri dalam bukunya “Psikologi Pendidikan Berdasarkan Kurikulum Nasional” menyatakan motivasi intrinsik adalah motivasi yang timbul dari dalam diri seseorang atau motivasi yang erat hubungannya dengan tujuan belajar.

Definisi tersebut menunjukkan bahwa motivasi intrinsik tersebut timbul karena dalam diri seseorang telah ada dorongan untuk melakukan sesuatu, misalnya keinginan untuk mengetahui, keinginan untuk mendapatkan keterampilan tertentu, keinginan untuk memperoleh pengetahuan dan lain-lain. Dalam hal ini pujian, hadiah, hukuman dan sejenisnya tidak diperlukan oleh siswa karena siswa belajar bukan untuk mendapatkan pujian atau hadiah dan bukan juga karena takut dihukum.

· Motivasi Ekstrinsik

Motivasi yang datangnya dari luar diri individu, atau motivasi ini tidak ada kaitannya dengan tujuan belajar, seperti belajar karena takut kepada guru, atau karena ingin lulus, ingin memperoleh nilai tinggi yang semuanya itu tidak berkaitan langsung dengan tujuan belajar yang dilaksanakan.

Menurut Syaiful Bakhri Djamarah, mengatakan motivasi ekstrinsik adalah kebalikan dari motivasi intrinsik. Motivasi ekstrinsik adalah motif-motif yang aktif dan berfungsinya karena adanya perangsang dari luar.

Definisi tersebut menunjukkan bahwa motivasi ekstrinsik itu adalah merupakan motivasi yang timbul karena adanya dorongan dari luar individu yang tidak secara mutlak berkaitan dengan aktivitas belajar, jadi seorang siswi akan belajar jika ada dorongan dari luar seperti ingin mendapatkan nilai yang baik, hadiah dan lain-lain dan bukan karena semata-mata ingin mengetahui sesuatu.

Baik motivasi intrinsik maupun motivasi ekstrinsik, kedua-duanya dapat menjadi pendorong untuk belajar. Namun tentunya agar aktivitas dalam belajarnya memberikan kepuasan atau ganjaran diakhir kegiatan belajarnya maka sebaiknya motivasi yang mendorong siswa untuk belajar adalah motivasi intrinsik.

Kekurangan atau ketiadaan motivasi, baik yang bersifat internal maupun eksternal akan menyebabkan kurang bersemangatnya siswa dalam melakukan proses pembelajaran materi-materi pelajaran baik di sekolah maupun dirumah.

Dalam perspektif kognitif, motivasi yang lebih signifikan bagi siswa adalah motivasi intrinsik karena lebih murni dan langgeng serta tidak bergantung pada dorongan atau pengaruh orang lain. Dorongan mencapai prestasi dan dorongan memiliki pengetahuan dan keterampilan untuk masa depan, umpamanya memberi pengaruh lebih kuat dan relatif lebih langgeng dibandingkan dengan dorongan hadiah atau dorongan keharusan dari orang tua dan guru.

apabila ada kesalahan atau kekurangan mohon di komen yaaa!!!!

Sumber : wikipedia dan lain-lain

12 Judul Artikel yang Pasti Dibaca Pengunjung Blog

Dalam artikel ini saya ingin sekedar berbagi sedikit tentang apa yang saya baca dari buku legendaris "The Ultimate Sales Letter" karya Dan S. Kennedy (yang dikenal sebagai salah satu maestro copywriter dunia). Dalam salah satu bab bukunya, Dan Kennedy membuat ikhtisar 12 formula judul artikel yang telah dibuktikannya selama bertahun-tahun di dunia periklanan PASTI akan menarik perhatian siapapun yang membacanya.

Keduabelas formula judul tersebut, uniknya, bisa Anda ubah-ubah sesuai kebutuhan dan tujuan Anda. Sebagai blogger, tentu tidak ada salahnya jika kita memanfaatkan ke-12 formula judul tersebut untuk kepentingan meningkatkan jumlah pembaca blog kita.

Apa saja ke-12 judul artikel yang PASTI ingin dibaca oleh siapapun ini?

Sekali lagi, formula awal ke-12 judul artikel dibawah ini berasal dari Dan S. Kennedy. Saya cuma meminjam dan mengubahnya dengan fokus yang berbeda: dunia blogging. Anda tentu saja bisa membuat berbagai varian baru dari contoh ke-12 judul artikel ini. Toh tidak ada salahnya mencoba. :)

12 Judul Artikel Yang PASTI Dibaca Pengunjung Blog Anda:

1. "Mereka Menganggap Saya Tidak Bisa Menghasilkan $10.000 Per Bulan, Tetapi Mereka Salah."
2. "Siapa Lagi Yang Ingin Menghasilkan $10.000 Dari Blog Pribadi?"
3. "Bagaimana Hobi Ngeblog Membuat Saya Keluar Dari Pekerjaan Sebagai Manajer Perusahaan Asing."
4. "Apakah Anda Takut Kaya?"
5. "Bagaimana Saya Mendapatkan 1000 Pelanggan RSS Dalam Semalam?"
6. "Bagaimana Mengubah Blog Pribadi Anda Menjadi Sumber Penghasilan Utama."
7. "Jika Anda Seorang Ibu Rumah Tangga, Anda Bisa Mendapatkan $1000 Per Bulan Dari Ngeblog."
8. "Rahasia Meningkatkan 4X Jumlah Traffic Pengunjung Blog Anda Dalam Semalam."
9. "Ribuan Orang Membaca Blog Saya, Meskipun Awalnya Mereka Menertawakannya."
10. "Peringatan: 2 Dari 3 Blogger Hanya Menjadi Blogger Biasa."
11. "Beri Saya 30 Menit Dan Saya Akan Membuat Anda Kaya Dengan Blog Pribadi Anda."
12. "20 Cara Membuat Judul Artikel Yang PASTI Dibaca."

------------------------------------------------------------------

Selain untuk judul posting artikel di blog, formula judul diatas juga bisa Anda adopsi untuk keperluan penulisan judul sales letter (jika memang Anda ingin membuat sales letter untuk menjual produk atau layanan tertentu) dan juga judul artikel di situs social bookmarking semacam Digg ataupun Lintas Berita. Dengan judul yang "begitu menggoda", tentu semakin besar kemungkinan artikel Anda akan dibaca dan blog Anda akan dikunjungi oleh lebih banyak orang.

Bagaimana menurut Anda? Saya juga baru belajar lho. Saya senang sekali jika Anda mau berbagi tentang teknik-teknik penulisan judul artikel ala teoricopywriting ini. Saya tunggu komentarnya. :)

Sekedar ingin berbagi saja.

Medhy Aginta

Sumber : Medhy Aginta